Neprženi i neslani kikiriki je prepun zdravih masti, proteina i vitamina
Neprženi kikiriki je najbolje kvalitete. Predstavlja plod biljke kikirikija iz Južne Amerike. Možda niste znali, ali kikiriki zapravo nije orašasto voće nego mahunarka. Ima sličnu količinu i sadržaj masti kao orašasti plodovi (visok udio nezasićenih masnih kiselina). Kikiriki je zdrava namirnica čijom redovitom konzumacijom ćete spriječiti mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Unatoč visokoj kalorijskoj vrijednosti kikiriki je adekvatan izvor hrane za smanjenje tjelesne težine.
Sadrži nezasićene masti, ugljikohidrate, proteine i vitamine B skupine (B6, B9) koji su neophodni za pravilan rad živčanog i krvožilnog sustava te vitamin E i magnezij. Važan je i udio minerala. Njegovom konzumacijom mogu se spriječiti dijabetes, kardiovaskularne bolesti i Alzheimerova bolest. Nije pogodan za svakoga jer sadrži alergene iz hrane. Štiti od pretilosti, gubitka mišićne mase, ateroskleroze i raka. Potpomaže stvaranje testosterona, rast mišića i gubitak masti.
Neprženi kikiriki je odličan sastojak azijskih jela - dodajte šaku u „kinesku hranu”. Možete ga dodati u posoljenu kipuću vodu i kratko pirjati i lagano zagrijati pećnicu. Ugodno će vas iznenaditi i kao dio poslastica, pita i raznih slatkih nadjeva.
Neprženi kikiriki i njegovi učinci i prednosti:
- potpomaže varenje
- potpomaže pražnjenje
- duži osjećaj sitosti
- normalizira šećer u krvi
- sprečava želju za slatkišima i glad
- dopunjava dobar kolesterol u tijelu
- pomaže u uklanjanju lošeg kolesterola iz krvnih žila
- potpomaže rast mišića
- prevencija raka
- prevencija kardiovaskularnih bolesti
- prevencija dijabetesa
- prevencija pretilosti
- održava zdrav živčani sustav
- poboljšava rad mozga
- ubrzava metabolizam
Kikiriki i mršavljenje
Kikiriki je pogodan kao zdrav dodatak prehrani za mršavljenje. Sadrži zdrave masti koje pomažu tijelu za probavu, tijekom pražnjenja i za cjelokupno pravilno funkcioniranje organizma. Za mršavljenje konzumirajte kao međuobrok od 15 do 20 g, ne više, jer se njegova energetska vrijednost teže sagorijeva. Tijekom veće tjelesne aktivnosti možemo konzumirati više kikirikija, ali nemojte pretjerivati.
Preporučeni dnevni unos kikirikija
Preporučamo dnevno jesti najviše 15 do 20 grama kikirikija. Ova doza je korisna za mršavljenje, održavanje težine i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Nutritivne vrijednosti
| Nutritivne činjenice |
na 100 g |
| Energetska vrijednost |
2423,4 kJ / 577 kcal |
| Proteini |
22 g |
| Ugljikohidrati |
18 g |
| Vlakna |
9 g |
| Masti |
49 g |
| Voda |
2 g |
| Minerali |
na 100 g |
| Željezo |
2,8 mg |
| Kalcij |
52 mg |
| Magnezij |
164 mg |
| Fosfor |
375 mg |
| Kalij |
660 mg |
| Natrij |
5,8 mg |
| Cink |
3,1 mg |
| Selen |
8 ug |
| Bakar |
1,1 mg |
| Mangan |
2,45 mg |
| Omega 3 |
3,3 mg |
| Omega 6 |
15500 mg |
| Vitamini |
100 g |
| Vitamin B1 |
0,6 mg |
| Vitamin B2 |
0,2 mg |
| Vitamin B3 |
15 mg |
| Vitamin B6 |
0,4 mg |
| Folna kiselina |
150 ug |
| Pantotenska kiselina |
2 mg |
| Vitamin E |
8 mg |
Upozorenje
Kikiriki sadrži najviše alergena. Ako niste sigurni jeste li alergični na kikiriki, konzumirajte ga pod nadzorom druge osobe kako ne biste bili sami u slučaju pojave alergijske reakcije. Prvo pojedite samo jedan kikiriki i pričekajte.
