je kategorija dodataka prehrani koji sadrže lecitin. Ta prirodna tvar najčešće se dobiva iz zrna soje ili suncokreta. Također se često nalazi u našem tijelu, gdje je jedna od glavnih komponenti staničnih membrana. Štoviše, nalazi se i u mozgu i povezuje se s povoljnim učincima na funkcije mozga. Zbog toga ga posebno traže osobe koje žele pospješiti svoje pamćenje, razmišljanje ili koncentraciju.
Blagotvorni učinci lecitina uglavnom su rezultat sadržaja fosfolipida, odnosno fosfatidilkolina i fosfatidilserina. Fosfatidilkolin se upotrebljava za proizvodnju kolina u tijelu, koji je preteča neuroprijenosnika zvanog acetilkolin. Potonji djeluje kao prijenosnik signala mišićima kako bi se pokrenuli. Nadalje, utječe na širenje krvnih žila i obično se povezuje s povoljnim učinkom na učenje i pravilnu funkciju pamćenja. Međutim, njegove se razine mogu prirodno smanjiti s godinama, što obično ima negativan učinak na funkcije mozga i koordinaciju pokreta. Stoga je bitno da se ni na koji način ne poremeti stvaranje acetilkolina, što se može popraviti dovoljnim unosom fosfatidilkolina.
Fosfatidilserin, koji se prirodno nalazi u mozgu, ima sličan učinak i također je ključan za održavanje pravilnih funkcija mozga. Ta tvar vrlo je tražena među osobama koje žele usporiti negativne učinke starenja.
Lecitin se najčešće može pronaći u obliku praktičnih kapsula i uzima se u dnevnim dozama između 500 i 2000 mg, najbolje uz obroke.
Items -29-2 of the total amount 2
