su koncentrirani izvori proteina koji vam mogu pomoći da lako obnovite zalihu ovog ključnog makronutrijenta. I žene bi trebale, ovisno o razini dnevne tjelesne aktivnosti, dnevno unositi oko 1,2 – 2 g proteina po kilogramu tjelesne težine.
Ovi su dodaci izvrstan način za postizanje optimalnog dnevnog unosa proteina. Osobito su praktični kada vam vaši redovni dnevni obroci, bez obzira na njihovu raznovrsnost, ne uspijevaju osigurati dovoljno proteina. Ovi proizvodi idealni su za pripremu brzog međuobroka u vidu napitka nakon treninga, pomažući vam u regeneraciji mišićnih vlakana oštećenih tijekom zahtjevne tjelesne vježbe. A osim prednosti jačanja i rasta vašeg mišićnog tkiva, dodavanjem proteina svim obrocima ili poslasticama koje pripremate povećavate njihovu cjelokupnu prehrambenu složenost i faktor zasićenja.
Osnovne komponente proteinskih dodataka napravljenih posebno za žene ne razlikuju se od ostalih običnih proteinskih dodataka. Razlika je u dodatnim sastojcima koje žene obično traže. To su fat burneri, vitamini ili minerali koji vam mogu pomoći da poboljšate kvalitetu kose, noktiju, kože ili cjelokupnu ljepotu. Vrlo često imaju manji udio masti i šećera, što je posebno dobro za žene koje žele smršaviti. Tipičan proizvod iz ove kazegorije je na primjer Yum Yum Whey.
Kada je riječ o proteinima, obično se preporučuje 0,25 - 0,3 g po kilogramu tjelesne težine. Ako se ne želite zamarati računanjem, nećete pogriješiti s porcijom od oko 20 - 40 g proizvoda. To odgovara mjerici od 30 g. Ako koristite dodatak prehrani biljnog podrijetla, slobodno dodajte još nekoliko grama jer oni obično imaju nešto niži sadržaj proteina i manje su učinkoviti u smislu probavljivosti.
Ako želite saznati više o proteinskim dodacima i što oni mogu učiniti za vas, ne propustite naš članak Kako proteini mijenjaju žensko tijelo i pomažu u mršavljenju?
Trenutno nije raspoloživoItems -29-5 of the total amount 5
