Goveđi beef protein
je popularna alternativa za osobe koje iz nekog razloga izbjegavaju laktozu ili proteine kravljeg mlijeka. Ove popularne alternative najčešće uključuju hidrolizirane proteinske prahove sa sadržajem dobro apsorbirajućih proteina. Takvi proteini neophodni su za održavanje i rast mišićne mase. Štoviše, oni također mogu pomoći u održavanju normalnog zdravlja kostiju. Posljednje, ali ne i najmanje važno, goveđi protein također može pomoći u održavanju zdravlja zglobova i cijelog mišićno-koštanog sustava zahvaljujući spektru aminokiselina.
Za koga su pogodni goveđi proteini?
- za sportaše snage i izdržljivosti
- svima kojima je potrebna pomoć u postizanju optimalnog unosa proteina
- osobe koje pokušavaju smršavjeti i trebaju povećati unos proteina
- kuharima koji žele povećati udio proteina u svojim jelima
- osobe s intolerancijom na laktozu
- osobe koje su alergične na proteine kravljeg mlijeka
Koja je optimalna količina unosa goveđih proteina?
U slučaju goveđeg proteinskog praha, uobičajena preporučena količina serviranja kreće se između 0,25 – 0,3 g proteina po kg tjelesne težine. Međutim, ako vam se ne da svaki put izvlačiti kalkulator, nema štete ako unesete između 20 – 40 g proteinskog praha. To više-manje odgovara napunjenoj mjernoj posudi od 30 g. Gornja granica unosa proteina od 40 g posebno će se svidjeti sportašima koji su imali trening snage cijelog tijela, što rezultira većom potrebom za proteinima.
Kako uzimati goveđi protein?
- Klasičan način uzimanja proteina je da ga pomiješate s vodom ili mlijekom i napravite ukusan napitak za upotrebu nakon vježbanja ili u bilo koje doba dana.
- Izvrstan je i u zobenim i drugim kašama kojima će dobro doći okus i porcija potrebnih proteina.
- Možete ga dodati i u tijesto i napraviti deserte pune proteina.
- Također se može dodati u smoothie ili kavu. Na taj način ove napitke možete jednostavno obogatiti potrebnim proteinima.
Želite li saznati više o proteinima u prahu i kako odabrati onaj pravi za sebe? Onda biste svakako trebali pogledati naš članak: Koji proteinski prah odabrati? Koncentrat, izolat ili hidrolizat sirutke?
