je popularna alternativa za osobe koje iz nekog razloga izbjegavaju laktozu ili proteine kravljeg mlijeka. Ove popularne alternative najčešće uključuju hidrolizirane proteinske prahove sa sadržajem dobro apsorbirajućih proteina. Takvi proteini neophodni su za održavanje i rast mišićne mase. Štoviše, oni također mogu pomoći u održavanju normalnog zdravlja kostiju. Posljednje, ali ne i najmanje važno, goveđi protein također može pomoći u održavanju zdravlja zglobova i cijelog mišićno-koštanog sustava zahvaljujući spektru aminokiselina.
U slučaju goveđeg proteinskog praha, uobičajena preporučena količina serviranja kreće se između 0,25 – 0,3 g proteina po kg tjelesne težine. Međutim, ako vam se ne da svaki put izvlačiti kalkulator, nema štete ako unesete između 20 – 40 g proteinskog praha. To više-manje odgovara napunjenoj mjernoj posudi od 30 g. Gornja granica unosa proteina od 40 g posebno će se svidjeti sportašima koji su imali trening snage cijelog tijela, što rezultira većom potrebom za proteinima.
Želite li saznati više o proteinima u prahu i kako odabrati onaj pravi za sebe? Onda biste svakako trebali pogledati naš članak: Koji proteinski prah odabrati? Koncentrat, izolat ili hidrolizat sirutke?
