je kategorija proizvoda koji će pomoći u obnavljanju ključnih hranjivih tvari za snažniji imunitet i opću otpornost. Primjerice, ovdje možete pronaći vitamine, minerale kao i zdrave masti. Osim toga, većina ih je esencijalna, što znači da ih naše tijelo ne može samo proizvesti, pa je potrebno osigurati njihov optimalan unos prehranom ili suplementima. To dvostruko vrijedi za jesen, zimu i druga godišnja doba kada je imunitet često oslabljen, što vas čini sklonima infekcijama.
Uz to, čak i sportaši, koji se podvrgavaju zahtjevnim treninzima zbog kojih njihova tijela obično troše mnogo više hranjivih tvari u procesima regeneracije, trebaju malo više za podršku svom imunološkom sustavu. Uravnotežena prehrana može se pobrinuti za to, kao i dodaci prehrani koji sadrže esencijalne hranjive tvari.
Vitamin C potpomaže pravilan rad imunološkog sustava, zbog čega se svrstava među nutrijente neophodne za našu opću otpornost organizma. Istodobno pridonosi održavanju normalnih imunoloških funkcija tijekom i nakon intenzivnog tjelesnog vježbanja. To je apsolutno ključno, jer nakon naporne tjelesne aktivnosti naš imunološki sustav na neko vrijeme oslabi. Ipak, neće samo sportaši cijeniti pozitivan učinak ovog vitamina na smanjenje umora i iscrpljenosti. Također se ubraja u antioksidanse, pa tako pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Vitamin D i njegov nedostatak u posljednje je vrijeme postao popularna tema rasprava. Vaše tijelo dobiva ga uglavnom od sunčeve svjetlosti koju je teško dobiti u dovoljnim količinama zimi ili u jesen. Tijekom ovih godišnjih doba ljudi puno više vremena provode u zatvorenom prostoru, što može smanjiti prirodnu proizvodnju ovog vitamina. To također može rezultirati oslabljenim imunitetom, jer vitamin D također doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Proizvodi u ovoj kategoriji stoga mogu pomoći u održavanju njegove optimalne razine u tijelu. Primjerice, možete ga dobiti u obliku vitamina D3 (kolecalciferol) koji se dobro apsorbira. Vitamin D2 (ergokalciferol) tradicionalno se dobiva iz biljnih izvora. Jedinstvena iznimka je vitamin D3 dobiven iz lišajeva, a koji je također pogodan za vegane
Sljedeći vitamini također igraju ključnu ulogu u poticanju optimalnih imunoloških funkcija: vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 koji je dio B Complex-a, selen, cink i željezo. Stoga je važno osigurati adekvatan unos svih ovih nutrijenata. Osim toga, i selen i cink također se mogu pohvaliti antioksidativnim svojstvima, što ih čini sposobnima štititi stanice od oksidativnog stresa. Sve ove hranjive tvari obično su uključene u profil sastojaka kompleksnih multivitaminskih i multimineralnih proizvoda, ili ih možete koristiti zasebno prema vašim individualnim potrebama.
Omega-3 masne kiseline također se često povezuju sa zaštitom zdravlja i jakim imunitetom. Izvor su zdravih masnoća u obliku eikosapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA) koje podupiru pravilan rad srca. Osim toga, DHA također potiče održavanje normalnih funkcija mozga i zdravog vida.
Superhrana poput klorele, spiruline, zelenog ječma ili mace doista je izuzetna po sadržaju klorofila, antioksidansa i drugih korisnih nutrijenata. U razdobljima oslabljenog imuniteta sigurno ćete cijeniti i visokokoncentrirane shotove sa sadržajem đumbira, meda, limuna, kurkume, aronije ili pasjeg trna. Oni mogu poslužiti kao prva linija obrane protiv simptoma nadolazeće bolesti..
Ako vas zanima više načina za pružanje podrške cjelokupnom zdravlju, pročitajte naš članak: 15 načina za jačanje imunološkog sustava i zaštitu zdravlja.
Items -29-30 of the total amount 88
