Višekomponentni proteini sirutke

Tko može imati najviše koristi od višekomponentnih dodataka proteina sirutke?

• Sportaši snage i izdržljivosti koji žele istovremeno opskrbiti svoje tijelo vrstama proteina koji se brzo i sporo apsorbiraju
• Svi koji žele osigurati pravilan dnevni unos proteina
• Svi koji žele povećati unos proteina kako bi lakše smršavili
• Kuhari koji žele povećati udio proteina u jelima koja pripremaju
• Oporavljenici nakon nezgode
• Svi koji žele svom tijelu osigurati solidan izvor visokokvalitetnih proteina.

Kolika količina višekomponentnog proteina sirutke u prahu se preporučuje?

Uz suplemente proteina sirutke općenito se preporučuje 0,25 - 0,3 g po kilogramu tjelesne težine. Ako se ne želite zamarati računanjem, nećete pogriješiti s porcijom od oko 20 - 40 g proizvoda. To je otprilike 30 g. Gornja granica od 40 g namijenjena je sportašima snage nakon treninga cijelog tijela, kada su tijelu potrebni dodatni proteini.

Kako uzimati višekomponentne dodatke proteina sirutke?

• Tipičan način upotrebe dodataka proteina sirutke je miješanje s vodom ili mlijekom, što stvara ukusan shake koji se može konzumirati bilo kada tijekom dana.
• Ima izvrstan okus i u raznim zdjelama za kašu i zobenim pahuljicama koje će imati koristi od dodanih proteina. 
• Proteinski dodatak može se dodati u tijesto za pečenje kako bi se napravili deserti puni proteina. 
• Oni bez okusa savršeni su za pripremu slanih jela, poput pizze obogaćene proteinima.
• Mogu se dodati u smoothie ili šalicu kave, čime će obogatiti vaše napitke potrebnim proteinima. 

Želite li saznati više o proteinskim dodacima i kako pravilno odabrati iz širokog asortimana? Ako želite, ne propustite naš članak Koji protein odabrati? Koncentrat, izolat ili hidrolizat sirutke?