je kategorija dodataka prehrani koji sadrže aktivne sastojke koji utječu na spaljivanje masti i mršavljenje. Iz tog su razloga vrlo popularni među ljudima koji žele smršavjeti, učvrstiti figuru ili onima koji žele još bolje rezultate, a koji bi mogli biti nedostižni samo modificiranjem prehrane i tjelovježbom. Njihove sposobnosti su rezultat sadržanih aktivnih sastojaka, kao što su sinefrin, kofein, EGCG (epigalokatehin galat), CLA, L-karnitin i drugi popularni spaljivači masti. Oni se najčešće povezuju s djelovanjem na ubrzanje metabolizma i učinkovitije korištenje masti kao izvora energije. No, cijenjeni su i zbog okrepljujućeg djelovanja. Oni tako mogu pomoći u održavanju vaše prehrane i rasporeda treninga, što na kraju dovodi do učinkovitijeg procesa mršavljenja.
Postoji veliki broj spaljivača masti koje možete izabrati. Možete se odlučiti za jednokomponentne dodatke prehrani ili isprobati složene proizvode u kojima se učinci pojedinačnih sastojaka međusobno nadopunjuju. U oba slučaja možete pronaći spaljivače masti s termogenim učinkom ili bez njega. Potonji se temelji na principu zagrijavanja tijela, što može rezultirati sagorijevanjem više kalorija tijekom mirovanja ili tijekom treninga.
Sinefrin spada među najpopularnije jednokomponentne termogene spaljivače masti. Ovaj spoj dolazi iz ploda stabla gorke naranče (Citrus aurantium) i ima sposobnost povećati razgradnju masti u energiju. Zatim tu energiju možete koristiti za sport ili druge tjelesne aktivnosti. Ekstrakt zelenog čaja (EGCG) može se pohvaliti sličnim učincima i najbolje djeluje u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Dodaci zelenom čaju također sadrže bonus u obliku korisnih antioksidansa.
Drugi popularni termogeni spaljivač masti je kofein koji u kombinaciji sa sinefrinom i EGCG-om djeluje sinergistički. Najpopularniji je stimulans u svijetu jer djeluje i na adrenalin i norepinefrin. Ovi hormoni (kateholamini) potiču sagorijevanje masti, koje se zatim mogu koristiti kao izvor energije. Štoviše, kofein je odličan način da se energizirate prije vježbanja ili u bilo koje doba dana. Zahvaljujući tome, moći ćete pružiti više i imati koncentriraniji učinak tijekom vježbanja, što zauzvrat može pomoći u sagorijevanju nešto više dodatnih kalorija te maksimizirati učinak spaljivača masti. Kapsaicin također djeluje na principu zagrijavanja organizma i glavni je sastojak (alkaloid) čili papričica. Upravo zbog toga se pojačano znojite kada jedete začinjenu hranu.
Spaljivači masti bez termogenog učinka često uključuju konjugiranu linolnu kiselinu (CLA). To pomaže u održavanju normalne razine kolesterola u krvi, a dodatno poboljšava metabolizam i time utječe na procese sagorijevanja i skladištenja masti. Stoga funkcionira poput prijenosnika masti do stanica, gdje se ona zatim sagorijeva za energiju. Ipak, također je popularan među bodybuilderima koji žele toniranu figuru i sportašima koji nastoje održati što je moguće više mišićne mase.
U dodacima prehrani za spaljivanje masti često ju prati hidroksilimunska kiselina (HCA). Potonja dolazi iz ekstrakta Garcinie cambogie i vrlo je cijenjena zbog svojih učinaka na povećanje osjećaja sitosti i zadovoljstva nakon jela. To vam može olakšati održavanje kalorijskog deficita i jesti manje obroke. Konačno, dodaci s ovim sastojcima također su prikladni za osobe koje su osjetljive na kofein ili traže spaljivače masti bez stimulirajućih učinaka.
L-karnitin je još jedan dobro poznati ne-termogeni spaljivač masti. Ovo je najkorišteniji oblik karnitina, koji se prirodno nalazi u ljudskom tijelu. Sudjeluje u prijenosu masnih kiselina (masti) do mitohondrija, gdje se one potom pretvaraju u energiju. Ta je energija tada dostupna za bilo koju vrstu aktivnosti ili kretanja. Stoga ovaj učinak najbolje funkcionira u kombinaciji sa sportom ili vježbanjem. Možete ga uzimati u obliku topljivog praha, koncentriranog napitka, ili praktičnih kapsula.
Kategorija Ostali spaljivači masti zatim uključuje sve popularniji ekstrakt biljke indijske koprive (Coleus forskohlii), koja sadrži forskolin. Ima sposobnost povećanja aktivnosti cikličkog adenozin monofosfata (cAMP) u tijelu, što je povezano s većim sagorijevanjem masti. No, ketoni maline također su popularni, uglavnom zato što su povezani s bržim sagorijevanjem masti i smanjenjem apetita. Sljedeći je hitozan, koji je također čest dio dodataka prehrani za mršavljenje. To je vrsta vlakana koja pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi, a povezana je i sa smanjenjem stope apsorpcije masti u tijelu.
Možete uzeti sve ove sastojke odvojeno ili isprobati višekomponentne proizvode koji u svom profilu sastojaka imaju i termogene i netermogene sastojke.
Prilikom mršavljenja uvijek imajte na umu da je temelj uspjeha ostati u kalorijskom deficitu, koji nastaje kada sagorijevate više energije nego što je primite u danu ili dužem vremenskom razdoblju. To se uglavnom može postići promjenama u prehrani, kao i tjelesnom aktivnošću. Kada u jednadžbu dodate pravilno odabrani spaljivač masti, učinit ćete svoje napore za mršavljenje puno učinkovitijima i ubrzati cijeli proces.
Ako želite saznati više o tome kako odabrati učinkovit spaljivač masti, svakako biste trebali pogledati naš članak: Kako odabrati najučinkovitiji spaljivač masti i kako ga koristiti?
Items -29-30 of the total amount 66
