su kategorija koja sadrži napitke za sportaše. Oni će vam pomoći u obnavljanju ugljikohidrata, koji su brzi izvor energije, kao i elektrolita u obliku minerala. Najčešće dolaze u obliku koncentrata ili elektrolitnih prahova. Da biste pripremili sportski napitak, morate ih samo pomiješati s vodom u željenom omjeru. Na taj način možete lako stvoriti sportski napitak koje će vam pomoći u održavanju performansi izdržljivosti. Proizvodi iz ove kategorije posebno su pogodni za trkače, bicikliste, plivače i druge sportaše izdržljivosti.
Što su sportski napitci?
Sportski napitci namijenjeni su sportašima kojima pomažu učinkovito nadopuniti tekućine, minerale i energiju. Stoga mogu pridonijeti održavanju performansi i odgađanju umora, posebno tijekom izvođenja sportskih performansi.
Sportski napitci i profil njihovih sastojaka
- Ugljikohidrati: To najčešće uključuje lako probavljive ugljikohidrate u obliku glukoze, fruktoze izomaltuloze ili maltodektrina. Oni su brz izvor energije i pomažu u sprječavanju iscrpljivanja rezervnog ugljikohidrata zvanog glikogen, koji je primarni izvor energije za svaku sportsku aktivnost.
- Elektroliti: Najčešći sastojak koji se nalazi u sportskim pićima je natrij, koji se zajedno s kalijem brine o upravljanju vodom u tijelu. Oni također obično uključuju magnezij i kalcij, koji doprinose optimalnoj funkciji mišića. Osim toga, magnezij također pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti.
- Ostale tvari: Neki sportski napitci također sadrže i vitamine. Najčešće je to vitamin C, koji pridonosi pravilnom funkcioniranju imuniteta tijekom intenzivnog fizičkog napora. Sportski napitci ponekad sadrže i vitamine B1 i/ili B12, koji potiču pravilne funkcije mentalnog i živčanog sustava. Međutim, ponekad sadrže i stimulans kofein, sagorijevač masti L-karnitin ili BCAA, koji mogu pomoći u održavanju i regeneraciji mišićne mase.
Koje vrste sportskih napitaka postoje?
Sportski napitci dijele se prema koncentraciji otopljenih tvari na hipotonične, izotonične ili hipertonične.
- Hipotonični napitci: Imaju manji sadržaj ugljikohidrata (manje od 6 % volumena) i obično iona. Tekućine se najbrže apsorbiraju iz ovakvih napitaka. To ih čini pogodnim za intenzivne aktivnosti koje traju do 60 minuta.
- Izotonični napitci: Idealno su rješenje za učinkovito nadopunjavanje tekućine, ugljikohidrata (6-8% volumena) i iona. Posebno su pogodna za aktivnosti koje traju duže od 60 minuta.
- Hipertonični napitci: Sadrže najveću količinu ugljikohidrata (više od 8 % volumena) i obično iona. Tekućine se apsorbiraju iz ovakvog pića sporije. Stoga je idealno ih konzumirat prije ili nakon tjelesne aktivnosti.
Za koga su prikladni sportski napitci?
Sportski napitci posebno su pogodna za sportaše izdržljivosti. Savršeni su za trkače, bicikliste, planinare ili plivače. Međutim, sportaši timskih sportova, poput nogometaša, hokejaša ili košarkaša, također će ih smatrati praktičnima, jer im sportski napitak može pomoći da učinkovito napune tekućinu i energiju tijekom pauze. Posljednje, ali ne najmanje važno, prikladni su za sportaše snage i crossitere, koji treniraju više od sat vremena.
Dođite i odaberite sportski napitak koje će vam pomoći u postizanju vaših sportskih ciljeva.
Ako želite saznati više o sportskim napitcima, pročitajte naš članak: Sportski napitci: kada piti sportske napitke, a kada vodu?
